Хочешь быть здоровым – будь им!

Ирина Садовникова, кандидат медицинских наук, терапевт, врач высшей категории

Человечество страдало этими недугами во все времена. Например, характерные для остеохондроза костно-дистрофические изменения в позвоночнике
выявлены при изучении останков египетских фараонов и римских патрициев. Казалось бы, улучшение условий существования, технический прогресс должны были снизить степень поражения суставов и позвоночника, однако произошло все с точностью до наоборот. И в настоящее время практически 80 % жителей Земли страдают тем или иным поражением опорно-двигательного аппарата.
Опорно-двигательный аппарат – это каркас организма человека, в котором располагаются все остальные органы и системы. Эволюция, поставив нас на две ноги, преподнесла не очень-то хороший подарок, так как позвоночник не готов к такому распределению нагрузки. Отсюда и появление патологии, которая никогда не встречается в животном мире.

  Ищем причины…

Одной из первых теорий возникновения заболеваний была инфекционная. Она опиралась на возможное поражение двигательной системы острыми и хроническими заболеваниями: гриппом, туберкулезом, сифилисом, ревматизмом. Однако три последних болезни из перечня, к счастью, стали редкостью. Так что актуальность сохраняется только при тяжелом течении гриппа.
Иммуноаллергическая теория может иметь право голоса, так как наш век уже назван веком аллергии. Однако против такого предположения – факты отсутствия иммунологических изменений крови при первом проявлении симптомов заболевания.
Травматическая, или механическая, теория наиболее обоснована и актуальна на данный момент. Многократно разъяснялось, что травматизация позвоночного столба, мышечного скелета – это не столько запредельные спортивные нагрузки, чаще – профессиональные вредности и бытовые ситуации. Выполнение рывковых
движений в неудобной позе, работа, связанная с вибрацией, тряской (шоферы, мотористы, водители трамвая, машинисты), с сидячим положением (школьники, студенты, преподаватели, компьютерщики), с длительным сохранением вынужденной позы (маляры, музыканты и т. д.) – вот далеко не полный список факторов риска из нашей повседневной жизни. Неправильная осанка (сколиоз, кифоз, лордоз), плоскостопие, неправильная походка – все это создает условия для
микротравматизации. Еще более страшны своими последствиями травмы в быту (поскользнулся, оступился, упал; держался за поручень – транспорт резко затормозил; садился на стул – кто-то пошутил, убрал стул – человек упал и т.д.).
Наследственная теория вполне обоснованно доказывает врожденную слабость соединительной ткани. Четко прослеживается связь с предыдущими поколениями (наличие у родителей аналогичных заболеваний).
Теория аномалий предполагает опять же врожденное наличие отклонений от нормы в развитии скелета, что приводит к неправильному распределению нагрузки и формированию изменений.
Обменно-эндокринная теория подразумевает гормональные сдвиги в организме и появление проблем опорно-двигательного аппарата на определенных этапах жизни. У женщин это беременность, роды, климактерический период. У обоих полов – при наличии эндокринных заболеваний, сахарного диабета, подагры, авитаминозов С и В.
Сосудистая теория считает необходимым нарушение кровоснабжения тканей. При этом делается акцент на аномалии развития сосудов: множественные перегибы, сужения, неправильное отхождение.
Сторонники функциональной теории во главу угла ставят изменения мышечного аппарата, что опять же сопровождается изменением нагрузки на костную ткань и является толчком к патологическим изменениям.
Вывод: причин развития патологии опорно-двигательной системы безмерно много. Покопавшись в себе, любой найдет и объяснит причину своей болезни. Найдет – и успокоится? Скажет: «Если это наследственность, что можно сделать?» А если связано с работой – работу менять? И начинается бесконечный поиск чудодейственной таблетки. Причем одной-единственной. Полностью исцеляющей и оздоравливающей! Человек – существо крайне ленивое, давайте, наконец, это признаем. А здоровье – это труд.

  …и пути спасения

Первое, с чего вы должны начать, – ответить на вопрос: «Вы хотите быть здоровым? Что вам это даст в жизни?» А дальше, загрузившись информацией, разработать свой индивидуальный план оздоровления. Нельзя делать все как у всех, под копирку. Мы во всем разные: пол, возраст, наследственность, телосложение, рост, вес, профессия и т. д. Да даже то, что мы делимся на «сов» и «жаворонков», предполагает разное время планирования и зарядки, и приема пищи.
Составляющие успеха и здоровья: правильное питание, полноценный сон, оптимизм и бодрость духа! «И все?» – удивитесь вы. Не все, но многое в достижении поставленной цели.
Питание. Лучше, если белки, жиры и углеводы, которые получает наш организм, будут естественного происхождения и минимальной обработки: хлеб из пророщенного зерна или с отрубями, мед вместо сахара, кисломолочные продукты. И, конечно же, овощи и фрукты, содержащие большое количество клетчатки. Но основной упор в питании людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, должен делаться на употреблении воды. Да-да, именно воды. Лучше
хорошо очищенной, профильтрованной, можно талой. Хуже, если кипяченой. Ни в коем случае не из-под крана! Объем должен составлять не менее 2 литров в сутки. Только тогда ткани смогут сохранять свою эластичность и подвижность.
Полноценный отдых позволяет снять напряжение в мышечной системе, что сопровождается улучшением кровотока по сосудам, а значит, и улучшением питания органов. Накопившаяся усталость – основа хронического стресса, который, в свою очередь, вызывает спазм мускулатуры и запускает порочный круг патологий разных участков человеческого тела.
Движение. Один из основоположников медицины Н. Максимович-Амбодик в 1786 году писал: «Тело без движения подобно стоячей воде, которая плесневеет, портится, гниет». В 1851 году на торжественном собрании Московского университета крупнейший физиолог и патологоанатом А.И. Полунин в своем докладе подчеркнул: «Теперь убедились, что гимнастика не только развлекает и укрепляет тело и предупреждает развитие болезней, в том числе и болезней позвоночника,
но даже и излечивает их. При ее содействии излечены многие болезни, которые не уступали настойчивому употреблению других медицинских средств».
А в XXI веке лень обуяла все человечество: пульты дистанционного управления, радиотелефоны, «умный дом». Хлопни в ладоши – зажжется свет. Зачем вставать и куда-то идти? За прогресс мы и расплачиваемся своим здоровьем! Хотя всего-то нужно: утром 9–10 минут для упражнений на растяжение, 3 раза в неделю по 45 минут более интенсивной нагрузки, а в выходные, в зависимости от сезона, – лыжи, коньки, санки или плавание, походы, байдарки. А еще волейбол, теннис, бадминтон, футбол, хоккей. Шашлыки на природе? Пожалуйста! Но только после хорошей разминки и движения. Как сказал великий русский терапевт М. Мудров, надо лечить не болезнь, а больного!