Бегать надо в меру

Бегать слишком много вредно для здоровья, так как чрезмерные физические нагрузки перенапрягают сердце, выяснили американские кардиологи. Они провели 12-летнее исследование более 1000 здоровых бегунов и людей, не бегавших регулярно. Оказалось, что люди, бегавшие более 4 часов в неделю или вообще не тренировавшиеся, умирали чаще всего.
Так вот, идеальная скорость для бега – 5 км/ч. И бегать не стоит больше трех раз в неделю (2,5 часа в сумме). Когда тренировки более интенсивны (человек бегает чаще трех раз в неделю или быстрее 5 км/ч), риск смерти, увы, повышается. Чтобы оставаться в форме и не наносить вреда здоровью, следует соблюдать умеренность во всем. Кстати, бег можно заменить прогулкой в быстром темпе. Это особенно подойдет тем, кто еще недавно вел исключительно малоподвижный образ жизни.