СПИ, МОЯ РАДОСТЬ, УСНИ!

СПИ, МОЯ РАДОСТЬ, УСНИ!
The Times  сообщает, что в четырех шотландских школах ввели уроки правильного сна. Причиной тому стали исследования сна школьников, которые выявили огромное количество проблем в казалось бы таком простом вопросе. В ходе этого исследования выяснилось, что среднестатистический шотландский подросток ложится в кровать между 23:00 и полуночью, однако не засыпает, а часами смотрит телевизор, играет в видеоигры или выходит в интернет. В итоге продолжительность их сна составляет не более четырех часов. Это приводит к раздражительности, частым переменам настроения, необщительности, быстрой утомляемости, ухудшению памяти и внимания. Кроме того, на 71 процент повышается риск депрессии и тревожности, ожирения и личностных расстройств. На «уроках сна» ученикам объясняют, что им требуется спать не менее девяти часов, а получить его можно, лишь укладываясь в темноте и тишине, при этом ни в коем случае нельзя брать с собой в постель любые электронные устройства или включать их в комнате (даже слабый свет от телевизора или монитора возбуждает нервную систему, мешая заснуть). Сила воли в этом вопросе, говорят преподаватели, будет быстро вознаграждена повышением успеваемости и улучшением спортивных достижений.