Журнал для фармацевтов и провизоров Выходит с 2000 г.

Вверх по лестнице, ведущей в жизнь

386
Нравится
0
Ученые доказали, что если человек хочет укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и снизить риск смерти, то достаточно в день преодолевать по 2–4 лестничных пролета. Но не вниз, а вверх.
Различные исследования говорят, сообщает нам meddaily.ru, что хождение по лестнице улучшает показатели сердечно-сосудистой системы, равновесия, кровяного давления, сахара, холестерина и способствует снижению веса. Особенно улучшающие эффекты выражены при подъеме по лестнице (тренировка высокой интенсивности). Специалисты подсчитали: оздоровить сердечно-сосудистую систему возможно, если в течение 2–3 месяцев от 30 до 160 минут в неделю посвящать энергичному подъему по лестнице.
Исследования проводились на студентах. Они максимально быстро поднимались по лестнице три раза в день (между подъемами проходило 1–4 часа). Такая практика сохранялась три дня в неделю на протяжении шести недель. В итоге это позволило улучшить аэробные показатели на 5 %.
Google+
ВКонтакте
comments powered by HyperComments

Другие новости

Зарегистрируйтесь сейчас и первыми читайте все самое актуальное и интересное на сайте Для вас:
  • экспертное мнение кандидатов и докторов наук
  • консультации юристов
  • советы бизнес-тренеров
  • подборки статей по интересующим вас темам