- экспертное мнение кандидатов и докторов наук
- консультации юристов
- советы бизнес-тренеров
- подборки статей по интересующим вас темам
Вверх по лестнице, ведущей в жизнь
28.02.2020
588
Нравится
0
Ученые доказали, что если человек хочет укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и снизить риск смерти, то достаточно в день преодолевать по 2–4 лестничных пролета. Но не вниз, а вверх.
Различные исследования говорят, сообщает нам meddaily.ru, что хождение по лестнице улучшает показатели сердечно-сосудистой системы, равновесия, кровяного давления, сахара, холестерина и способствует снижению веса. Особенно улучшающие эффекты выражены при подъеме по лестнице (тренировка высокой интенсивности). Специалисты подсчитали: оздоровить сердечно-сосудистую систему возможно, если в течение 2–3 месяцев от 30 до 160 минут в неделю посвящать энергичному подъему по лестнице.
Исследования проводились на студентах. Они максимально быстро поднимались по лестнице три раза в день (между подъемами проходило 1–4 часа). Такая практика сохранялась три дня в неделю на протяжении шести недель. В итоге это позволило улучшить аэробные показатели на 5 %.
Исследования проводились на студентах. Они максимально быстро поднимались по лестнице три раза в день (между подъемами проходило 1–4 часа). Такая практика сохранялась три дня в неделю на протяжении шести недель. В итоге это позволило улучшить аэробные показатели на 5 %.
Другие новости
Предыдущая новость:
Следующая новость:

Младенцу в городе не место
Новое исследование не радует горожан: если в раннем детстве ребенок дышит воздухом, загрязненным выхлопными газами, то к 12 годам его головной мозг будет иметь характерные структурные изменения, сообщает meddaily.ru.
-
-

Красота, ведущая к уродству
Высокий каблук – это стильно и красиво, но небезопасно. Не оказывает вредного влияния на костно-мышечную систему и позвоночник каблук до 5 см, оптимально – 3 см. Все, что выше, вредно, особенно если ношение обуви на высоком каблуке начинается в подростковом возрасте, когда скелет еще не до конца сформирован.
-
-