Вверх по лестнице, ведущей в жизнь

Различные исследования говорят, сообщает нам meddaily.ru, что хождение по лестнице улучшает показатели сердечно-сосудистой системы, равновесия, кровяного давления, сахара, холестерина и способствует снижению веса. Особенно улучшающие эффекты выражены при подъеме по лестнице (тренировка высокой интенсивности). Специалисты подсчитали: оздоровить сердечно-сосудистую систему возможно, если в течение 2–3 месяцев от 30 до 160 минут в неделю посвящать энергичному подъему по лестнице.
Исследования проводились на студентах. Они максимально быстро поднимались по лестнице три раза в день (между подъемами проходило 1–4 часа). Такая практика сохранялась три дня в неделю на протяжении шести недель. В итоге это позволило улучшить аэробные показатели на 5 %.