Хорошо спать, чтобы хорошо жить

Мария Маркович

Ночь за ночью

Есть такое выражение: «Если не можешь изменить ситуацию, измени свое отношение к ней». Однако на что можно повлиять, когда встаешь затемно, весь день крутишься как белка в колесе, задерживаешься на работе допоздна, просиживая целый день за компьютером, а домой возвращаешься глубоким вечером? Ночью же, когда, казалось бы, пришло время отдохнуть, груз нерешенных вопросов, жизненных проблем давит и мешает спать: ворочаешься, часто просыпаешься, постоянно смотришь на часы. А если к этому добавить частые переработки, сменный график и командировки, особенно со сдвигом часовых поясов, то со сном происходит полный разлад. 

Итогом подобных незапланированных и нежеланных ночных бдений становится полная «дезориентация» по утрам и в течение следующего активного дня. Чувство разбитости и усталости, раздражительность, головные боли, нарушение пищеварения – все эти симптомы, особенно возникающие на постоянной основе, могут привести к апатии и депрессии. В конечном итоге регулярные стрессы и недосып нередко становятся причиной развития тяжелых расстройств сна, что может потребовать длительного и серьезного лечения.

Без вины виноватый

Однако причиной бессонных ночей нередко становятся не только постоянные стрессы, но и биологические особенности человека. По ночам в организме вырабатывается так называемый гормон сна – мелатонин, который нормализует биоритмы, облегчает процесс засыпания, регулирует цикл сна и бодрствования, улучшает качество сна.

При расстройствах цикла «сон – бодрствование» выработка мелатонина может снизиться, вызывая описанные выше проблемы. Это происходит при недостатке естественного света в течение дня, работе в вечернюю или ночную смену, смене часовых поясов (например, в командировках), использовании гаджетов по ночам. Искусственное освещение (телевизор, смартфон, светильники) мешает уснуть, поскольку уменьшает синтез собственного мелатонина. Разбитость и непродуктивность в течение последующего дня часто могут быть связаны как раз с недосыпом, с недостаточной продолжительностью ночного сна.

Просто, как «раз-два-три»! Просто ли?

В хитросплетениях жизненных проблем одной из главных становится проблема нарушений сна. Можно ли ее решить? Как говорится, из каждой ситуации есть как минимум два выхода.

Велсон^® можно предложить покупателям с жалобами на расстройства сна: трудности с засыпанием, бессонницу, частые пробуждения по ночам, слишком ранние пробуждения, – а также при смене часовых поясов.

Рекомендация 1: спать и высыпаться

Как бы банально это ни звучало, но крайне важно нормализовать режим труда и отдыха. Организму взрослого человека для полноценного восстановления сил необходимо не менее 7–8 часов сна в сутки. И, самое главное, спать надо ложиться примерно в одно и то же время, крайне желательно – «вчера», то есть до полуночи.

Рекомендация 2: подготовить «сонную» почву

Для включения «режима сна» можно использовать разные методы: полное отключение от рабочих процессов и домашних проблем, теплая ванна, травяной чай, приглушенный свет, спокойная негромкая музыка, приятное постельное белье и пижама, удобная подушка и кровать – все это поможет расслабиться и настроиться на отдых.

Рекомендация 3: принять таблетку

Что делать, если попытки наладить сон не увенчались успехом? одним из простых и логичных способов лечения нарушений сна является восстановление уровня мелатонина. В этом может помочь препарат Велсон^®, он способствует организации биологического ритма, ускорению засыпания и улучшению качества сна. Это средство, которое оказывает адаптогенное, седативное, снотворное действие. 

Велсон^® для отличного сна

Велсон^® представляет собой аналог эндогенного мелатонина – по составу, строению и механизму действия. Велсон^® не снижает выработку собственного мелатонина, не вызывает привыкания и синдрома отмены, поэтому препарат может отпускаться без рецепта врача.

Препарат Велсон^® можно применять при различных расстройствах сна, в том числе связанных с нарушением ритма «сон – бодрствование»: по 1 таблетке в день за 30–40 минут до сна, у пациентов пожилого возраста возможен прием препарата за 60–90 минут до сна.¹

Велсон^® способствует:

• ускорению засыпания, повышению качества ночного сна;
• организации биологического ритма (нормализация ночного сна, восстановление сил); 
• улучшению самочувствия после утреннего пробуждения;
• адаптации при смене часовых поясов (нормализация цикла «сон – бодрствование», хорошее самочувствие в течение дня в поездках и путешествиях);
• улучшению эмоционального фона, интеллектуально-мнестических функций мозга (интеллект, память)², уменьшению выраженности стрессовых реакций.