Журнал для фармацевтов и провизоров Выходит с 2000 г.

Если вы потеряли работу

№ 11 | (стр. 40)
-
Нравится
1
Если вы потеряли работу
В наше непростое время возможность оказаться безработным дамокловым мечом висит над головой у каждого. И мало найдется людей, которые всерьез оптимистично считают, что это прекрасный шанс начать все сначала.
Анна Арутюнян, психолог, арт-терапевт

Подготовила Оксана Герасименко

Для всех остальных – эта статья. Итак, как справиться с ситуацией и нервами, если начальник объявил: «Вы уволены?»

  ШАГ ПЕРВЫЙ
После этой крайне неприятной новости надо срочно найти, чем можно противостоять стрессу. В такой момент почти всегда внутренних ресурсов может не хватить. Эта первая стадия стресса называется «фаза отрицания», когда сложно понять, что происходит вокруг.
А вам и не надо. Подпитайтесь энергией извне: пройдитесь по парку, расслабьтесь и подышите воздухом. Если вам милее другой отдых – зайдите в кафе, выпейте чашечку кофе, только со вкусом, не торопясь. Если вы верующий, сходите в церковь. Для этого отпроситесь на часок: вам терять все равно нечего. Если ну никак не отойти от рабочего места – дождитесь законного перерыва.
Именно в эти дни крайне важно полноценно высыпаться. Ложитесь спать пораньше, пусть даже вы из-за этого не посмотрите любимый сериал – потом скачаете его в Интернете, а здоровье все равно дороже. Если боитесь, что будет сложно заснуть, выпейте настой успокаивающих трав, например. Лекарственные снотворные без острой необходимости применять не стоит.
Обойдитесь без перекусов, готовьте себе полноценные обеды: вам будут нужны и физические силы. 
Совет Избегайте пересудов или выяснения отношений с коллегами. Это уже ничего не изменит, а душевных сил отнимет немало.

  ШАГ ВТОРОЙ
После первой стадии стресса человек обретает наконец первую эмоцию. К сожалению, эта эмоция – агрессия, гнев. Мы начинаем злиться на судьбу, на начальника, на себя...
Не пытайтесь сдерживаться. Наоборот, выделите себе время на «пострадать-попереживать». Но не более двух дней. Пожалейте себя, пожалуйтесь родным и близким, поплачьте, наконец.
Только не стоит анализировать поступки руководства или выискивать скрытые мотивы недоброжелателей из числа коллег. Вы все равно не сможете повернуть время вспять и что-то исправить, только себя изведете. А себя надо беречь!
Совет Отомстить недоброжелателям, тайком взять с собой «на память» пачку бумаги или компьютер – тоже не выход. Потом эмоции поулягутся и ругать себя будете, да ничего не исправить.

  ШАГ ТРЕТИЙ
Пришло время принять ситуацию такой, какая она есть. Напишите прощальное и непременно благодарственное письмо… вашей работе. Психологи называют этот прием термином «перефокусировка».
Ваша задача – вспомнить, а потом записать все, что считалось плюсами уже оставшейся в прошлом работы. Конечно, если к вам плохо относилось начальство или был конфликт в коллективе, сделать это непросто. Но надо.
Вспоминайте все, ведь жизнь состоит из мелочей. Приветливая коллега, которая непременно встречала вас улыбкой, близко расположенная недорогая столовая, удобное рабочее место... Представьте, что вы все это забираете в свою новую жизнь: нужно, чтобы будущее было радостным!
Совет Можно также составить список негативных моментов, с которыми была связана старая работа, а потом его разорвать. Хотя на некоторых этот ритуал может произвести тягостное впечатление, так что оцените сначала свои душевные силы.

  ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
Увольняться с работы с достоинством – целое искусство. Знающие люди утверждают: ни в коем случае не стоит портить ни с кем отношения! И понятно почему: жизнь длинная, возможно, с кем-то снова встретитесь. Кроме того, сейчас среди работодателей принято звонить на прежнее место работы соискателя, чтобы расспросить о нем поподробнее.
Совет Оставьте бывшим коллегам личные контактные данные – на всякий случай. Они могут, например, посоветовать вашу кандидатуру новым работодателям. У каждого коллеги (из тех, кто относился к вам доброжелательно) можно, в свою очередь, тоже попросить номер телефона и адрес электронной почты – может пригодиться.

  ШАГ ПЯТЫЙ
Это деликатный момент, но если вас уволили, как вы считаете, несправедливо или не выплатили полностью заработанные деньги, то вы можете обратиться в суд.
Но сначала проконсультируйтесь сразу у нескольких адвокатов и реально оцените свои шансы.
Важное значение имеет запись в трудовой книжке – обговаривайте этот момент с работодателем непременно. Уволиться по «собственному желанию» вы всегда успеете. Обдумайте вариант увольнения «по соглашению сторон». В этом случае есть шанс получить выходное пособие в обмен на определенные условия вашего ухода, которые может поставить руководство. Это может быть, например, обещание работника не требовать восстановления через суд.
К тому же вам не надо будет отрабатывать положенные две недели. Только необходимо, чтобы это было зафиксировано во взаимовыгодном соглашении.
В случае невыгодного или несправедливого решения руководства не стесняйтесь обращаться в юридические инстанции.
Совет Не дрожите перед руководством: терять вам все равно нечего. Еще раз внимательно изучите трудовой договор и не позволяйте недобросовестному
работодателю нажиться на вас. Полученная компенсация очень поможет, если вы не сможете быстро найти новую работу.

  ШАГ ШЕСТОЙ
Проанализируйте, что происходит на рынке труда, попытайтесь трезво оценить себя как специалиста. Займитесь собственным резюме – может, его стоит изменить или как-то украсить. Сейчас есть специалисты, которые зарабатывают именно тем, что помогают составить грамотную самопрезентацию. Их легко найти с помощью Интернета. Там же можно поискать отзывы о кадровых агенствах и заранее разослать туда резюме. И на всякий случай уточните контакты местного центра занятости.
Совет Побеседуйте с более опытными коллегами. Может, они посоветуют пройти курсы усовершенствования или немного поменять направление деятельности.

  ШАГ СЕДЬМОЙ
Первый день безработной жизни (а лучше неделю-другую) психологи советуют провести, ничего не делая. Отдохните после всех пережитых потрясений, восста-
новите не только физические, но и моральные силы.
Заодно сможете переделать те дела, которые вынужденно откладывались из-за загруженности на работе: займитесь ремонтом, отведите наконец ребенка в зоопарк на весь день, сходите на плановый осмотр в поликлинику и не забудьте зайти к стоматологу.
Совет Когда сможете немного дистанцироваться от ситуации, скажите сами себе правду: вам действительно так нравилось то, чем вы занимались? Может, вообще резко сменить род занятий?
Google+
ВКонтакте
comments powered by HyperComments

Похожие статьи

Зарегистрируйтесь сейчас и первыми читайте все самое актуальное и интересное на сайте Для вас:
  • экспертное мнение кандидатов и докторов наук
  • консультации юристов
  • советы бизнес-тренеров
  • подборки статей по интересующим вас темам