Журнал для фармацевтов и провизоров Выходит с 2000 г.

Умный сад – суставы не болят!

№ 5 | (стр. 24)
-
Нравится
0
Несмотря на то что зима каждый год неохотно сдает свои позиции, весна неизменно приходит к нам, и мы с радостью едем на свои дачные участки, чтобы самоотверженно копать, сеять и наступать на грабли. Соскучившись по физической нагрузке и одновременно отвыкнув от нее, мы хватаемся за лопаты и ведра, не рассчитав сил, поэтому легко становимся жертвами приступов остеохондроза, остеоартроза, артритов.
Как взрастить свой сад и при этом обезопасить свои суставы и позвоночник от излишнего напряжения, мы спросили у ученого-агронома, специалиста по ландшафтному дизайну, победителя конкурса «Заповедные острова Москвы» и просто веселого и жизнерадостного человека – Ирины Калембет...
ВСЕ ПО ПЛАНУ И РАЗМИНКА
– Прежде всего, – говорит Ирина, – нужно составить список работ с учетом их первоочередности, дабы избежать аврала, перенапряжения и чувства неудовлетво-
ренности перед отъездом. Если осенью вы не успели привести участок в порядок, начните с уборки. Причем перед началом любой работы необходимо сделать раз-
минку: плавные наклоны, повороты, приседания, махи руками – все это позволит избежать растяжений и мышечных спазмов. Перемотайте запястья эластичным
бинтом, если собираетесь много копать.
Старайтесь, как только почувствуете напряжение или усталость в спине или ногах, тут же остановиться, подышать и повторить разминку. Отличным спортивным снарядом могут стать, как бы удивительно это ни звучало, вилы или лопата с длинным черенком. Используйте их как гимнастическую палку: заведите за спину
и сделайте несколько плавных поворотов и приседаний, затем отставьте в сторону и займитесь другой работой. Помните: смена деятельности – лучший отдых!

  ТОЧИ ПЛОСКОРЕЗ ЗИМОЙ!
– Для облегчения труда и повышения его производительности, – продолжает рассказывать Ирина, – используйте современные средства. Например, облегченные лопаты, телескопические ручки для инструментов, пластиковые наколенники, специальные садовые скамейки.
Инструменты должны быть удобными для вас, с длинными гладкими черенками. Ножовки, секаторы, лопаты должны быть остро заточены – тогда вы быстрее
справитесь с работой.
Для перекопки почвы лучше использовать вилы, а не лопату. Для транспортировки грунта применяйте тачку вместо ведер, но не нагружайте ее чрезмерно – ходьба полезнее тяжелой атлетики.
Очень хорошо зарекомендовал себя плоскорез Фокина, созданный специально для облегчения труда и повышения эффективности сельхозработ. Этот простой
инструмент может заменить лопату, тяпку, грабли и даже окучник.

  НОВЫЕ ИДЕИ К СУСТАВАМ ДОБРЕЕ
– А теперь я хочу дать несколько агротехнических советов, которые помогут вам получать хороший урожай и море удовольствия при небольших трудозатратах.
Во-первых, перестаньте копать. Ну, хотя бы в качестве эксперимента! Это совсем не сложно. Еще вам понадобится компост (можно заменить перегноем, скошенной
травой, перепревшим навозом, торфяной смесью, соломой). Всю имеющуюся у вас органику необходимо разложить на грядке довольно толстым слоем – не менее 15 см. Мульча подавляет сорняки, сохраняет почву влажной и рыхлой (меньше бегать с лейкой и тяпкой), предохраняет почву от перегрева.
Хорошо, когда грядка огорожена и имеет бортики. Если на грядке уже растут сорняки, просто примните их, но не выдергивайте, без доступа света они погибнут. Когда компоста недостаточно, целесообразно положить на землю сначала слой картона или бумаги, тогда у сорняков точно не будет шанса. Можно смело сажать рассаду прямо в компост.
Сэкономив силы на перекопке, возьмитесь поскорее за устройство компостного короба. Разместите его в тени и сделайте попросторнее, так как компоста на будущий год вам понадобится много. Для ускорения процесса используйте специальные средства, ускоряющие созревание компоста.

  ПРОПОЛКА ОТМЕНЯЕТСЯ – СУСТАВЫ УЛЫБАЮТСЯ!
– Если никаких мульчирующих органических веществ у вас в достаточном количестве не имеется, не отчаивайтесь, – советует наш эксперт. – В качестве мульчи можно
использовать черный нетканый материал. Прирост урожая будет не таким существенным, как при мульчировании компостом, но трудозатраты снизятся значительно.
Желательно укладывать материал в два слоя, обязательно заделывать края и делать как можно меньше отверстий. Перед укладкой перекапывать основание не нужно,
достаточно подготовить посадочные ямки и отметить их колышками. Такая грядка будет служить несколько лет, не требуя дополнительных усилий с вашей стороны,
необходимо только ежегодно подкладывать компост в ямки перед посадкой.
Если вы покроете приствольные круги ягодных кустарников также черным мульчирующим материалом, то не только избавите себя от утомительных прополок, болей в спине вследствие этого и риска получить веткой крыжовника по лицу, но и спасете ваш урожай от вредителей, обитающих в почве.

  МЕЧТАТЬ ПОЛЕЗНО!
– Создание узких гряд, на которых не больше двух рядов растений, – дает совет Ирина Калембет, – не только увеличивает урожай за счет лучшей освещенности, но
и облегчает уход, что очень важно для людей, страдающих от болей в суставах и позвоночнике. Если вы к тому же сформируете бортики по краям, не позволяющие утекать поливной воде, или проложите посередине гряды трубу с отверстиями для полива, то значительно сэкономите силы и воду.
Подводя итоги, нарисуем идеальную картину дачного устройства. Стоя (или лучше сидя) в тени могучего помидора, самовольно выросшего на компостной куче, вы пьете ароматный смородиновый чай и любуетесь своими длинными, узкими, урожайными грядами, покрытыми толстым слоем компоста и оборудованными капельным поливом. Вы отдохнули и посвежели за это лето. Не забудьте размяться перед сбором урожая!
Google+
ВКонтакте
comments powered by HyperComments

Похожие статьи

Зарегистрируйтесь сейчас и первыми читайте все самое актуальное и интересное на сайте Для вас:
  • экспертное мнение кандидатов и докторов наук
  • консультации юристов
  • советы бизнес-тренеров
  • подборки статей по интересующим вас темам