- экспертное мнение кандидатов и докторов наук
- консультации юристов
- советы бизнес-тренеров
- подборки статей по интересующим вас темам
Тренируем щеки: «А-а-а! О-о-о! У-у-у!»
02.09.2013 № 9 | (стр. 90)
-
Нравится
1
Контур овала лица с годами «плывет», потому что лицевые мышцы «ленивы» и теряют тонус. Давайте же заставим их работать! Такие упражнения укрепляют мускулатуру лица, улучшают циркуляцию крови, состояние кожи в целом. Результаты не заставят себя долго ждать – при условии, что занятия будут проводиться не время от времени, а регулярно.
Подготовила: Алла Семенова
Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10–20 раз. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться
поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.
Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, «катая» его, перемещать воздух последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта.
Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десны и зубы. Счет до 30.
Чтобы разгладить мимические линии вокруг рта, наберите в рот воздуха и выдуйте его как можно сильнее. Повторяйте это упражнение три раза в день по 20 раз.
Надуваем и сдуваем щеки. Сначала поочередно каждую щечку, потом одновременно, но при этом воздух перекатываем из одной щеки в другую.
Вращаем кончиком языка по полости рта круговыми движениями то по часовой, то против часовой стрелки.
Поочередно слегка касаемся языком всех зубов, начиная с коренных.
Вытягиваем губы трубочкой и беззвучно пытаемся произнести звук «у». Таким же образом произносим звук «о». Затем чередуем эти два звука: «о», «у», «о», «у»... Потом произносим долгое «а-а-а-а-а».
Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и напрячь сильно мышцы шеи, зафиксировать это состояние, досчитав до трех.
Кончиком языка надо постараться дотянуться до основания неба, чем дальше – тем лучше.
С закрытым (но не плотно сжатым) ртом напрягаете мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток.
Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи. Эти движения можно выполнять поочередно.
Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10–20 раз. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться
поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.
Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, «катая» его, перемещать воздух последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта.
Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десны и зубы. Счет до 30.
Чтобы разгладить мимические линии вокруг рта, наберите в рот воздуха и выдуйте его как можно сильнее. Повторяйте это упражнение три раза в день по 20 раз.
Надуваем и сдуваем щеки. Сначала поочередно каждую щечку, потом одновременно, но при этом воздух перекатываем из одной щеки в другую.
Вращаем кончиком языка по полости рта круговыми движениями то по часовой, то против часовой стрелки.
Поочередно слегка касаемся языком всех зубов, начиная с коренных.
Вытягиваем губы трубочкой и беззвучно пытаемся произнести звук «у». Таким же образом произносим звук «о». Затем чередуем эти два звука: «о», «у», «о», «у»... Потом произносим долгое «а-а-а-а-а».
Выдвинуть вперед нижнюю челюсть и напрячь сильно мышцы шеи, зафиксировать это состояние, досчитав до трех.
Кончиком языка надо постараться дотянуться до основания неба, чем дальше – тем лучше.
С закрытым (но не плотно сжатым) ртом напрягаете мышцы шеи так, словно хотите сделать большой глоток.
Опустите уголки сомкнутых губ как можно ниже и одновременно напрягите мышцы шеи. Эти движения можно выполнять поочередно.
Похожие статьи
Предыдущая статья номера:
Следующая статья номера:
Профессия
Анастасия Антонова: «Нужно сильно захотеть – и все...
Анастасия Антонова: «Нужно сильно захотеть – и все получится!»
-
-
Красота
Модные "нет"
Модные "нет"
-
-